こんにちは
立花です
今日は痩せる方法の前の、今の現時点を把握する方法をお伝えします！！
例えばあるダイエット法をやってみて
自分に合わず痩せなかったら、それは時間の無駄😭
なんて思えちゃいますよね？
そう思わないで済むためにも、自分に合ったダイエットと巡り合うことって大事なんです！！
年齢を重ねてくると今まで、ちょっと食べないだけで体重が戻っていたけれど
そのダイエットでは体重が減らなくなっていることに気づくはず！！
そうなる前に！
いえ、なってからでも大丈夫なように今から準備をしておきましょう！
1日のあなたの体に何が起きているか！？
じっくりと向き合ってログをとっていきましょう！！
痩せたい！！そのための準備は自分を知ることから
まず自分の今の現時点を知るために1日の行動をメモしていきます。
それはノートでもいいしメモでもいい。
ですが、3ヶ月から1ヶ月、短くても1週間
ログをつけて欲しいので、紙がバラバラにならないものや、順番がバラバラにならないものがおすすめ！！
私が使っているのはこれ▼
コクヨ ジブン手帳 Biz
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コクヨ ジブン手帳 Biz 手帳 2025 マンスリー ウィークリー A5 スリム マットネイビー ニ-JB1DB-25 2024年 12月始まり |
何かお気に入りのノートや手帳やメモを見つけたら
いよいよ記入していきます！
でも「いきなりログを取れ！！」なんていわれても何をとればいいかわかりませんよね？
わたしもそうでした。
ろくなことしてないしな？
予定もないしな？
だから手帳なんて必要ないし
いるのはスケジュール欄だけで十分だし
ログなんてとることない
そう思ってました。
でもね、何でもいい、本当に何でもいいから書き込んでいくと
生活の習慣や太る原因、やる気の出る瞬間なんていうものがまるっとわかりだすんです。
ではいったい何を書いていくか、
説明していきますね！！
ダイエットのために何のログをとるのか
なんの記録をノート等にとっていくのかというと
-
その日食べたもの
-
その日の歩数
-
その日の運動量
-
その日の体重
こんな感じのことをノートに書いていきます。
そして24時間のうちにしていたことも
事細かに書いていくんです。
これは手帳を使っていますが、実際予定ではなく起こったことを書いているので細かい日記のような役割を果たしています。
このことこまかな日記によって自分が何をしたら太るのか
何をしなかったら太るのか、
ログが溜まってきたらチェックするんです。
まだログの溜まっていないうちはとりあえず、1日の行動を書くだけでオーケー！！
これならまずできそうですか？
手帳にダイエットのためのログが溜まってきたら
何週間かして自分のログがたまってきたら
さて、太る原因を探していきましょう！！
太る原因はひとつだけ
実際、太る原因は
取っているカロリーより消費するカロリーが少ない
ただこれだけなんです。
でも、この鉄則をいまいち忘れがち。。
ですのでいつでもこの鉄則を忘れないでください。
その上で、生活の中のどんな行動があなたを太らせているのかみていきます。
食べていないのに太る
よくいただくお話ですと
「全然食べていないのに太る」
「水でも太る」
「息を吸っただけで太る」
このようなものが多いです。
ですが、手帳等にログをつけていくと、食べたものも全部記入しているわけなので、
食べていないという理由はすぐに消えるんです。
無意識に食べていた‥
や
これを食べているにカウントしていなかった
などに変わってきます。
太る原因がより鮮明にわかってきます！！
これを食べると太るがわかる
そして、ログが溜まってくると
☑️あるものを食べた時に太る
☑️あるものを食べたら次の日胃が重い
☑️あるものを食べたら便通が悪くなった
そんな不具合を発見できるようになります。
そうなれば、もう不具合を起こす食べ物を食べなかったら済む話なので
その食べ物をやめるか、減らすかして対処していきます。
今までわからなかった太る原因がわかる
そうやってログをとっていくと今まで何で太るのかわからなかった原因が見えるようになってきます。
何事も原因を突き止めることで、結果にアプローチできるので
ログをとることを続けてみて、自分自身のことがわかるまでメモしてみましょう！！
ただの記録が記録じゃなくなる瞬間
これから言うことは【おまけ】ですが
これらの記録って痩せるためのただの記録だと思っちゃあいませんか？？
これって
実は…
自分を大切にしている時間
にも、なっているんです！！
筋肉は見られると喜ぶ
どういうことかというと、
筋肉や体は見られると喜びます。
ということは、
筋肉や体の源になる食べ物を記録する
よくチェックするということは
筋肉をよく見て、気をつけてあげているということ
気にしてあげているということになり
筋肉自体がとっても喜んでくれるんです✧
自分を大切にする時間
また、この手帳やメモを書いている時間が
自分のなかの何かと話す
自分の中から何かを出す
といった自分自身と向き合う内観の時間。
そして、それらって全部
自分を大切にしている時間
自分のために時間を使っている時は全て
自分を大切にしている時間
になるんです。
辛くないダイエットをしよう
上記のことをふまえて、
ダイエットは辛い、大変、などと思ってしまいがちですが、
やり方さえちゃんと見極めたら、一切辛くは感じないダイエットができちゃうんです
ダイエットって
実は一切辛くないんですよ
一日の生活のログをとって痩せる！！まとめ
まとめると、
自分の体が太った理由は自分にしかないので
何の本でダイエットを勉強しようとも
今流行りのダイエットに乗っかっても
自分に合っていなかったら100%の力は発揮できません。
ですので、自分のことがわからないから太ったのであれば自分自身を知ってどうやったら痩せるか、何が原因で太ったのか、
ログをつけて見つけていきましょう！！
