今まであれで痩せましたこれで痩せましたというお話をさせていただきましたが、本日は
「これで太った話」
をさせていただこうかと思っております。
私が太った原因、それはモラハラでしたー笑
モラハラで悩む原因、それってストレスなんです！！
それくらいストレスって太る要因になるんですよ！！
私たちの体はホルモンのバランスによって食欲を感じています。
レプチン
満腹中枢を刺激し「お腹がいっぱい」と感じさせるというホルモン
グレリン
空腹中枢を刺激し「お腹がすいた」と感じさせる空腹ホルモン
肥満学の専門誌に発表された研究結果によると、夜は空腹を感じさせるホルモンが増え、逆に満腹を感じさせるホルモンが減るというものがあります。
みなさんも感じたことはありませんか？
「夜ってご飯何杯でもいける！！」
「俺の胃袋は宇宙だ」
などの朝や昼よりご飯が食べられる感覚ありませんか？
私はあるんですよ！
朝は全然お腹が空かないのに、夜はお腹が空いちゃうこと。。
ずっと不思議だなーと思っていたんです。
だって、前日の夜19時くらいにご飯を食べて、次の日の朝7時にご飯を食べようとしても12時間は空いている。
日中そんなに飲まず食わずなことってないじゃないですか？
朝だからかなーと思っていたら、ホルモンの関係だったようです。
それなら仕方がない。受け入れられます。
午後にストレスを受けると太りやすい！？職場で避けることのできないストレスをできるだけ軽減して太らないようにしよう！
どれくらいストレスが太らせてくれるかというと
オハイオ州立大学の研究者たちが
- 実験に協力してくれる人たちのストレスレベルをチェックシートで調べる
- 脂肪の多い食事を食べる
- 全員の代謝率、血糖値、コレステロールなどを計る
という実験をしたそうです。
それによると、、
ストレスがたくさんある人ほど、体が脂肪を燃やさなくなり、体脂肪もつきやすくなっていました！！
具体的にどれくらいストレスが太らせてくれるかというと
ストレスが多かった方の平均で、
1日に104キロカロリーくらい基礎代謝が落ちてしまったので、
1年で5キロは体重が増えてしまう計算になります。。。
インスリンが太る原因のひとつだった
インスリンは、すい臓のランゲルハンス島という組織にあるβ細胞でつくられています。
インスリンは、脂肪を脂肪細胞の中に取り込んで容量を増大するため、これが肥満に繋がる原因となるのです。
ストレスの多かった方はインスリン値も高くでました。
脂肪をよりため込んでしまうだけでなく、より高脂肪の食べ物、手軽なジャンクフードなどを食べたくなる傾向になってしまうことを示しています。
このインスリン値の高い方がこういったものを食べたくなるのは、脳の神経細胞によるものではないかという研究が進められています。
こうした研究結果から、ストレスを感じている女性は、カロリー消費量が低く、より太りやすい高脂肪の食べ物を欲しくなってしまい、結果的に太ってしまうということがわかりました。
コルチゾール
コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一つで、ストレスを受けた時に分泌が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。
このコルチゾール。
過剰なストレスなどで分泌バランスが崩れると、分泌量が増えてしまいます。
そして血糖を脂肪に変えてしまいます。。
あなたの職場は大丈夫？ストレスが多い職場だと太っちゃうことがわかってしまった件 まとめ
今まで自分の体感でストレスが多いと太るというのはわかっていましたが、調べてみるとこんなに実験をしてくださっている方がいて、それが事実だという結果も出ていました。
自分の体感だとイマイチ信憑性がないものですが、たくさんの方の結果なので確実に太ります。
ストレスのない職場づくりを心ががけていきましょうね
お読みくださりありがとうございました。
