ダイエットを始めるならまずは筋トレ、ジョギングより無料のウォーキング

こんにちは

立花あゆこです

本日はウオーキングのお話をします。

ダイエットの最初の一歩として取り入れやすいウオーキングですが、続かない、三日坊主になってしまうというお声もよく聞きます。

そのため今回は挫折しにくいウオーキング方法と効果的なウオーキング方法をお伝えします。

どうぞ最後までお付き合いくださいませ

ウオーキングは始めやすい

さてみなさん

ダイエットするぞ！！と意気込んだときいったい何を始めますか？

一旦、ウォーキング以外の方法でダイエットしようとした場合について考えてみましょう

ウォーキング以外のダイエット方法は？

朝早く起きてジョギング？
痩せるご飯をつくる？
それとも筋トレをするためにジムに通いますか？

わたしはどれも反対ですw

だってどれもこれも新しく何かを生活に付け加えないとできないものだからです。

朝早く起きて＋ジョギング
今まで作っていなかった＋痩せるご飯を作る
それとも筋トレ＋ジム通い

新しく習慣にしなくてはいけないことがふたつも増えてしまっています。

これではいかに『やる気』をだしてダイエットを始めたとしてもきっと長くは続きません。

もちろん、みなさんが失敗する続かない、と言っているのではありません。

続けられる人もいる、だけれども続けられない方の方が多いのではないか？

だったら失敗ができるだけ少ないダイエットのほうがいいのではないか？というご提案です。

挫折しないウォーキングとは

さてではなぜ、ウォーキングなら続けられるのか

それは走ることやご飯を作ること、筋トレはしなくても生活できますが、歩かなくては生活ができないところにチャンスとヒントがあります。

普段、出勤のときに車通勤であったとしても少しは歩きます。電車通勤でしたらもっと歩きますよね。

出勤のあとランチに行く時に歩くこともあるかもしれませんし、仕事中、お手洗いに行く時にも歩きますよね。

そうやって毎日少しだけれども歩くということをしている。

ですから気張って始めよう！！！という気持ちを奮い立たせなくても今歩いたことがあるんだからちょっとは他のジョギングや筋トレよりも続けるハードルが低くなるんです。

ウォーキングは投資額が少ない

ウォーキングって運動っぽい名前で言っていますが結局【歩く】ってことです。

ですから、極論、会社帰りの服装のまま歩いたって構わないんですよ

だから専用のシューズも服もいらない。

そのため、会社帰りに最寄駅の一駅手前で降りて歩くというダイエットも流行りましたよね

家に帰ったらきっと疲れすぎていて何もできない

ご飯さえ作れない‥

そんな重い体を引きずってジムに行ったら次の日仕事にきっとなりません。

でも残業を抑えて、一駅歩いたら気分も少しは軽くなってそうしたら体も少しは軽くなる。

そんな好循環がうまれていくんです。

どんなこともウォーキングにつなげる

上記でサラッとお話しましたが、

通勤を徒歩にかえてその時間をウォーキングにするというのはとっても良いんです。

ただ変更しているだけだからです。

ただ変更するだけという手法を応用して、

いつもはエスカレーターに乗っているところを階段にする
いつもはエレベーターに乗っているところを階段で登る
いつもは車で行く近場の買い物も歩くまたは自転車を押す（あれば）

とちょっとだけ変更することで、たちまちウォーキングに早変わりしてしまうんです！！