気功の奥義◆站椿功（タントウコウ）を習得してダイエットにもエネルギーupにも活用しよう！

今回は、気功体操シリーズで大好評をいただいた、スワイショウとセットでやるといいよーというタントウコウをお伝えいたします。

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タントウコウも名前は聞いたことないけど、やると簡単！そんな体操となっております。

タントウコウって

タントウコウとは、スワイショウと同じ気功の修練のひとつです。

タントウコウは、站椿功と漢字では書きます。

站椿功の站は「身を起こす。起立する」という意味です。

椿は、本当は木へんに春ではなく、日の部分が臼で「杭」という意味。

站椿の意味は「杭のように立ち続ける」となります。

杭のように立ち続け、地球と一体化し、立つだけで幸せが溢れてくる修練です。

タントウコウの効果とは？

タントウコウの効果は、もちろん気功の基本であるので、タントウコウをすると、気功のレベルが上昇します。

また、体幹が強くなります。

普段あまり運動をしない現代人にはオススメ！！

メンタルの向上にも効果があると最近の研究では言われています。

それでは、気になるタントウコウのやり方

膝は軽く曲げる
つま先は平行
腰を落とす
足は肩幅にひらく

この４つを注意してただ立ちます。

自分ができるだけの時間から始めてみます。

この姿勢を他が気にならないくらい呼吸に集中できる時間で続けます。

1分でもできたら成功(^O^)

そこからどんどんタントウコウの時間を増やしていきます。

タントウコウに慣れてきたらやってみよう

上記の基本タントウコウに慣れてきたら、

手を肩の位置まであげ、大きな卵を両手で優しく持っているように広げます。

これで40分

できるようになれば、完璧です！！

タントウコウのメリット

ただ立つだけの簡単修練ですので、場所をとらない

畳半畳もあればできてしまいます。

私は通勤するときに上記の姿勢をとって電車に乗っています笑

ブタさん

（ちょっと怪しい笑）
ただ立つだけなので、道具がいらない。

あれも用意してこれも用意して、トレーニングウエアに着替えてと準備することがあると、嫌になってしまいませんか？

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ただ立って心を落ち着けるだけで始められる修練っていいと思うんですよねー

タントウコウのデメリット

ただ立っているだけなので慣れないと飽きる

メリットであり、デメリットでもあります。

ただ立っているだけなので、飽きます。

そしてやってみると、思ったよりキツイんですよ^^;

だからすぐ心が折れます。

そのため1分から始めてみてください。

すぐには効果がわからない

側で見ていてくれる人がいれば、効果がわかりやすいのですが、側でチェックしてくれる人がいないと、どんな効果があるかがわかりにくいです。

そのために大切になってくるのが修練ノート。

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これのときのも書いていた修練ノートです。

タントウコウをしてからの変化や修練した時間等を書いていきます。

それで、ご自身の変化を客観的に観察してみてください。