今回は「ジムに通っていたのに痩せない」について記事にしたいと思います。
ジムに行って痩せた！の前の時期によくよく思い出してみると、ジムに行っていたのに痩せられなかった時期もあります。
「ジムに通っていたのに痩せるときとジムに通っていたのに痩せないときがあるのはなぜなんだろ？」と考えてみた結果、
下記に示すデメリットをきっちり守っていたから「ジムに行っていたのに痩せられなかったんだ」ということに落ち着きました。
そんなジムに行っていたのに痩せられなかった時期を乗り越えて今は痩せた時の体重をキープしています。
「ジムで痩せた！！」の記事を書かせていただきました。
さてさて、ジムに通うことのデメリットとは？？
ジムに行くのが億劫になってしまった
ジムに行くのが億劫…
はいこれです。
これが一番でした。
ジムに通っているというか、お金を払っているだけの状態。。
でも、まだ気持ちには「行く」というものが残っているので、会員契約は継続している。
夏はまだ外気温が暖かいのと外が明るいので仕事終わりにでどうにかジムに行くという気持ちを奮い立たせることができるのですが、冬になってしまったらそうはいきません。
寒さが勝ちます笑
この外気温と内気温の差を乗り越えることがわたしの一番の難関でした！！
勝てなかったから、行かなくなっちゃったんですけどね。。
だからと言って、寒さが勝っているこの時期、モチベーションもそうやすやすとは上がりませんので、休日を使ってまでジムに行こう！という気持ちにはなれないんです。
お金がかかりすぎる
今でさえ、毎日行けるプランと平日の午後だけプラン、休日だけプランと様々なプランがジムから出ていますが、
私が通っていた頃は、毎日行ける全日プランしかありませんでした。毎日行ける全日プラン9800円くらい。
ちょっとお高かった。
ですから、駅直結のジムだったのもありますが、そこまでの対費用効果が得られず辞めてしまいました。
駅直結のジムは規模の小さいところが多く、プールやエアロビクスのできるクラスがないのも続かなかった原因かと考えています。
あと、施設が小さいと人と人との物理的距離が近いような気がしてしまって、圧迫感を感じてしまいました。
ジムに行く時間がとれない
小さい子のママや、残業の多い方などは、定期的にジムに行く時間が思ったようにとれません。
意図的に時間を作らなくちゃいけないんです。
それを考える時間も億劫になってしまうともはやカオス。。
残業の多い方が「ジムに行くのは土日だけ」とおっしゃられるのも多く聞きました。
また別の方は、平日は残業が多いし、休日くらい家族との時間もとりたいから
「唯一のお休みをジムで過ごすなんて、ちょっと」というお話も聞きましたので、行くことをためらったり億劫になってしまうんです。
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ジムに行くのをやめると体重が元に戻ってしまう
これもよく聞くお話ですが、ジムに通うのをやめてしまうと、体重が元に戻ってしまうということ。
世に言う「リバウンド」ですね。
最初のうちはジムで鍛えた筋肉があるのでまだいいのですが、時が経つと、その筋肉も使わなければ落ち、代謝もそれに合わせて落ちてしまいまよね。
ジムに通わなくなっても、体重を維持したいのであれば、ジムでやっていたおうちでできそうな筋トレを続けてみるのもいいかもしれませんね。
また、ウォーキングなどの有酸素運動なら機械がなくてもできますので、お試しくださいませ。
これで時間がないあなたも運動できる！！
ジムに通っているからと行って食事量が増える
ジムに行っているという安心感でご飯の量が増えるということはないですか？
わたしはやったことあります笑
運動した後ってご飯が美味しいんですよね。
だからといって、食べ過ぎてはいけません。
基本腹八分目です。
腹八分目がわからないというかたは、「まだお腹空いてる」くらいの食事量でストップしてください。
お腹が満腹になるのとそれが脳に届くのは時間差があります。
「満腹ー！！食べた食べた！！」は明らかな食べ過ぎです。
わたしのように仕事帰りにジムに通おうとされている方は、ジムで運動をされて帰ってくると夜遅くに夕飯を取る形になってしまいます。
そうならないためにも、運動の前に何か軽く夕飯をとっておくといいです。
そうしたら、運動後の食べ過ぎも注意できます！
こんなのはよく飲んでいました。
エアロビクスをするときなんかは、お腹に何かたまっていると、動きにくいもの。
でもお腹に何も入っていないと家に帰った時お腹いっぱいご飯を食べちゃう。
それを解消してくれるすぐれもの。
ゼリードリンク。
運動前のプロテインもいいんですよ！！
運動の効果を過大評価しがち
【1時間での各運動の消費カロリー】
| 水泳（クロール） | 700～1000キロカロリー |
|---|---|
| ジョギング | 400～500キロカロリー |
| 自転車 | 150～200キロカロリー |
| エアロビクス | 240～260キロカロリー |
上記表にまとめたように運動で消費するエネルギーはごくわずか。。
おにぎり１個が約180キロカロリー。。
それそれ！
ですが、運動を続けることによって、基礎代謝が増えてきますので、大丈夫！！
基礎代謝を増やしたいので、運動の継続は大切だ！となるわけです。
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ジムに通うことはダイエットを始めるときに考えがちな方法です。
ですが、ジムに通うという一手間があることをお忘れなく。
ジムに通うということがモチベーションになることもありますが、億劫な方向に働いてしまうこともあります。
ジムまで通う時間、交通費、人前に出る準備。帰ってきてからジム着の洗濯。
などなど。
何が一番ご自身に合うかでチョイスしてみてくださいね
お読みくださりありがとうございました。
