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正月太りをする前に対策をしよう!もし正月太りをしてしまった時の対策と解決策を原因から対処して正月太りから理想の体型になっちゃおう

正月太りをする前に対策をしよう!もし正月太りをしてしまった時の対策と解決策を原因から正月太りから体重を戻そう

今回はお正月太りをしないための対策を練らせていただきました。

お正月太りには早いうちからの対策が功を奏します。

お正月には太ってしまう要素がたくさん!!

ですから、お正月太りには対策が必要なんです!!

 

昔からお正月はお母さんが動かなくてもいいように「おせち料理」やお餅ができました。

黙っていたらお正月は運動量が減り太っていってしまうんです。

 

お正月太りをしないようにするため、お正月になる前にお正月太り対策をとっていきましょう!!

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正月太りをする前に対策をしよう!もし正月太りをしてしまった時の対策と解決策を原因から正月太りから体重を戻そう

正月太りをしないための対策

 

上記でお正月は極力動かずお正月を静かに過ごせるようにしているというお話をしました。

そして、お正月に実家に帰ると、久しぶりに会った家族は「あれ食べろ」「これ食べろ」と食べることを勧めてきます^^;

ブタさん
ブタさん
わかるよ、その気持ち

その気持ちをないがしろにせず、しかし、自分自身も正月太りしない方法があります!!



正月太り解消!食べる前に走る!!

不思議なことに、ちょっと走ったり歩いたりするだけで、食欲が抑えられます。

この不思議な「走ると、食欲がなくなる」現象、実は研究で証明させております。

有酸素運動も無酸素運動も共通して、胃から分泌される「グレリン」という食欲刺激ホルモンを減らすことが原因となって食欲が抑制されます

「グレリン」は空腹時に食欲増進させる働きをしています

 

正月太り解消!食べる前に走る!!

また、有酸素運動は腸管から分泌される「ペプチドYY(PYY)」という食欲抑制ホルモンの分泌も活発にするので、より”食欲がなくなる”状態を作ってくれるわけです。

その食欲減退効果も30分から1時間なので、ご飯の前の時間を計算して運動すれば良いでしょう。

 



正月太り解消!お腹が減っているか、自分自身に聞く

ご家族やご親戚に「あれ食べろ」「これ食べろ」と言われたとしても、「今、お腹が空いていないから」と言えば案外わかってくれるものです。

ご家族やご親戚自身が小さかったころは、そこまで十分に食料があったわけではないので、苦労した記憶が残っています。

ですから、可愛いあなたにそんな悲しい思いをさせたくない一心で、ご飯を食べさせようとしてくれるんです。

ブタさん
ブタさん
ありがたいねえ
正月太り解消!お腹が減っているか、自分自身に聞く

「食べろ食べろ」に対する対策は、自分がお腹が空いているかいないかきちんと把握しておくことが大事になります。

自分自身のお腹が空いてないとわかれば、断りやすくもなりますしね。

これはお正月や、ご家族に言われた時に限らずいつでも持っていて欲しい心持ちです。

この、「お腹が減っているか、自分自身に聞く」という気持ちさえあれば、いつ何時太るということがなくなります。

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でも自分が親戚の子に何かを「食べろ食べろ」と言ってしまうので、その食べさせてい気持ちもわかります。

そして、「食べろ食べろ」を断られた時の悲しさったらないよね^^;

 

年末年始は意識して動く!が基本!

 

お正月にいただく食事を思い返していただくとわかると思うのですが、年末年始は糖質が多いものがメインです。

お餅だったり、お節だったり、おしるこだったり。

いかに動かなくて食物からエネルギーを取れるかに重点を置かれた食事ですね。

素晴らしいです。

先人の知恵!!

ですが、糖質は活動のためのメインエネルギーなので”動かないこと”と非常に相性が悪くなっています。

しかし、糖質はすぐにエネルギーになる性質を持っているため、動いたらすぐなくなるんです。

正月太り解消に効く方法は、筋トレ!

 

実家にいて動けない、義両親の家に里帰りで思うように動けない。

そんなときこそ、宅トレの出番です!!

夜寝る前なんかにコッソリやりましょう!

それだけで家に帰ってきてからの通常運行移行がスムーズに行われますよ♬

正月太り解消に効く方法は、筋トレ!

いかに工夫して動くかが、正月太りからあなたを救ってくれますよ。

正月太りしてからではなく、正月太りする前に、対策を立てておきましょう♬

 

 

食べ過ぎや動かなさすぎの日を続けさせないことが正月太りを防ぐ

お正月期間の1日や2日くらいだったら、そこまで体重は増えませんし、増えていたとしてもすぐ元に戻せます。

しかし、それ以上の期間になってしまうと、単に体重や体脂肪が増えるだけでなく、胃も大きくなったような気がして食べられちゃうし、満腹のリミットがなくなってしまうんです。

そしてそしてそれ以上に怖いのが、

ブタさん
ブタさん
もういいかな、、(太っても)

 

ブタさん
ブタさん
冬だし仕方ないかな

なーんていうまったりした感情が育ってしまうことなんです!!

その感情が育たないように、お正月明けに、気持ちのパキッとする予定を立てておくことも気持ちの上で重要です



人間は放っておくと楽な方へ楽なほうへと行ってしまう性質を持っています。

ですから気持ちの上でパキッとさせておくことって大切なんです。

正月太りをする前に対策をしよう!もし正月太りをしてしまった時の対策と解決策を原因から対処して正月太りから理想の体型になっちゃおう まとめ

お正月太りは最近私はしなくなりました。

だってこのスワイショウをしていると本当どこまでも痩せていってしまうから笑

 

お正月を機にスワイショウ始められるのも良いかと思います。

みなさまが無事にすらっとしたまま初仕事を迎えられますように

 

お読みくださりありがとうございました

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