今回は「ダイエットの時に飲んだら良かったお茶」特集です。
実際に試してみて良かったダイエット茶しか載せていません。
私はダイエットを始める時にずいぶん頑固な便秘だということがわかっていたので、その便秘を解消するためのお茶を飲んでいました。
ダイエット中って、「お肉は食べちゃいけない」とか「ラーメンは食べちゃいけない」とか、、
どうしても我慢しなくちゃいけないって思いがちです。
ですがその我慢は本当に我慢なのでしょうか？
なんとなく我慢しなくちゃいけないって思っていたり
なんとなく飲んでいるだけなのかもしれません。
いまは常時口にする飲み物として「水」を選んでいますが、学生時代は「スポーツドリンク」、ダイエットを始める前は「ミルクティー」、「コーラ」ダイエット開始時は「プーアール茶」とだんだんお砂糖の入っていない飲み物へと変化してきました。
いっぺんに変えるのではなく徐々に徐々に変えていければいいかなと思います。
また「どうしてもその飲み物が好きで変えられない！！」
というかたは、他の方法ももちろんたくさんありますので、そちらをお試しくださいね。
ダイエットは我慢するものじゃないですからね。
ダイエット中にとーってもオススメお茶
ダイエットにオススメなお茶は世の中にたくさんありますが、その中からわたくし立花が試して本当に良かったもの、効果のあったものを厳選してお伝えします。
ダイエットにオススメ茶１ ごぼう茶
ごぼう茶は本当にダイエット中にはお世話になりました。
効果その他についての詳細は上記の記事を参考にしてくださると嬉しいです。
上記のダイエット時に使っていたごぼう茶
一番最初にごぼう茶を知ったのはテレビで南雲先生を見た時。
あまりの衝撃にすぐ、ごぼうを買いに走りましたよね笑
何が衝撃だったかというとその若さ。
そのときでも結構なお年だったのに、パンとしたお顔の張りとシャンとした背中、総合的に若かったですねー。
ダイエットごぼう茶の作り方
その衝撃を受けたテレビ番組ではごぼう茶の作り方のレクチャーもバッチリ放送してくれていたので急いでメモをとりました！！
1.ごぼうについた土をしっかりたわしで洗い、泥を落とします。
皮にはサポニンが豊富に含まれているので、皮はむきません。
2.ごぼうをピーラーでささがき（笹の葉のように薄く斜めにそぐこと）にします。
包丁でももちろんできます！
3.乾燥するまで天日干しにします。
薄い茶色になるまで5～6時間ほど、十分に乾燥させるのがポイント！
※天候や季節によって変わるので、パリパリ感で確認してください。
4.フライパンで中火、5分ほど乾煎り（からいり：油は引かないで煎る）します。
※ごぼう茶葉がこんがりときつね色になったらOK。
5.乾燥ゴボウを適量、やかんに入れて煮出します。
乾燥したり煎ったりと手間はかかるように見えますが一度作ってしまえば結構持つので節約にもなります💓
最初は味に慣れないかと思うのでうすーく出して飲んでくださいね。
効果は抜群！！
ダイエットにオススメ茶２ プーアール茶
次にご紹介するのはプーアール茶。
名前くらいは聞いたことがありがありますでしょうか？
ダイエットといえばプーアール茶！！！
というくらい流行った時期がありましたね。
ダイエットに効くっているから飲んだことはあるけどプーアール茶って一体何？
私がプーアールと聞いて一番最初に思い浮かぶのはドラゴンボールのプーアル。
浮いている可愛い子です。ウーロンとは幼馴染。
お写真お借りしました。
中国雲南省が原産地
カビなどの微生物で発酵させた「細菌発酵製法」のお茶。
中国茶は発酵の進み具合によって、緑茶、黄茶、青茶、紅茶、黒茶がありますが、プーアル茶は一番発酵度合いの高い「黒茶」に分類される。
茶葉の発酵過程で生成される「没食子酸（ぼっしょくしさん）」という天然成分を含んでいるため、脂肪の吸収を抑制し、ダイエットに効果的であると言われている。
たしかにプーアール茶を飲むと一瞬カビのような香りがすることがあります。
カビで発酵させているのだからカビの香りがするのは当たり前だったのですね！！
下のプーアル茶はわたしがダイエット中によく飲んでいて、便通改善に絶対なる信頼を置いていた製品です。
飲んでスッキリ！わたしがダイエット中に飲んでいたプーアール茶ってまさにこれ！！懐かしの１品！
ダイエットにオススメ茶３ ルイボスティー
ルイボスティーもよく飲んでいました。
ルイボスティーの原料「ルイボス」は、マメ科のアスパラトゥス属の一種です。
南アフリカ共和国のケープタウンから250km、セダルバーグ山脈の中腹で育ちます。
濃い赤い色からは想像できないぐらいクセのない味で、タンニンが少ないので渋みもなく、ほのかに甘みがあります。
アフリカの人々はセダルバーグ山脈でしか育たないルイボスのことを「不老長寿のお茶」と呼んで重宝してきました。
ルイボスティーの種類はグリーンとレッドのふたつ
ルイボスティーと一括りにいままでいっていましたが、種類があります。
ルイボスティーの種類は大きく分けてふたつ！
●グリーン（未発酵）ルイボスティー
・抗酸化作用のあるフラボノイドがレッドの10倍と豊富・香りにくせがなく、さっぱりしている・発酵しないよう管理するため高価
●レッド（発酵）ルイボスティー
・グリーンと比べると味わい・香りともに濃厚・ほのかな甘みがある・身近で手に入り、続けやすい価格
ルイボスティーの茶葉ってちょっとでも傷つくとそこから発酵がはじまってしまうそうなんです！！
ですから、ちょっとでも傷つけないように気を使うので、グリーンルイボスティーのほうがお高くなってしまうようです。
それに伴い、日本に限らずルイボスティーといってよく飲まれているのはレッドのほうのルイボスティーです。
絶対気になるルイボスティーの効果
そうなんです！！
ルイボスティーってダイエットに効果を見せるだけじゃないんです。
その他効果はこちら
ダイエット以上に重要！？ 若返り効果
ルイボスティーに含まれる成分な中でいちばんの立役者は
ポリフェノールの一種である【フラボノイド】なんです。
フラボノイドは、活性酸素を取り除いて体細胞を老化から防いでくれます。
活性酸素からの若返りについてはこちら
健康にも役立つ 血圧をさげる
毛細血管の働きを強化するという【ルチン】もルイボスティーには入っています。
血液の流れを促進したり、血圧降下作用があったりと血管周りで大活躍する成分です。
もちろんダイエットのお供に
これこれこれです！
整腸作用があり便秘解消の効果があることによってダイエットに効果的なんです。
また、利尿作用によりむくみも改善されるため、見た目をスッキリさせる効果もあります。
ルイボスティーといったらここ！！いまなら「ルイボスティーお試しセット」があるよ
ダイエットにオススメ茶４ 黒豆茶
黒豆茶。
味はこの黒豆茶がいちばん好きなんです。
ほっこりリラックスするんですよね💓
ダイエットでガチガチになった気持ちにオアシスを与えてくれます。
上記のお茶に比べ私はあまりダイエット効果を感じませんでしたが、併用して飲んでいただくと良いです。
黒豆茶の効果効用
なんと、目の不調に効果あり
スマホやPC作業で「目が疲れたー」「目がシバシバする」といった目の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？
そんな方には黒豆茶がおススメ！！
その訳は黒豆茶に含まれる成分、アントシアニンの効果によるものです。
このアントシアニンは、黒豆にも多く含まれ疲れ目の改善に効果が期待できます。
女性に嬉しい 貧血予防
鉄分も多く含まれているので貧血予防にも良いです。
黒豆茶作り方
実は黒豆茶って簡単に作れちゃうんです。
黒豆を買ったり貰ったりして、ご用意ください。
１、国産大豆を用意します
２、5、6粒取り出します。
３、コップに２の黒豆を入れお湯を注ぎます。
４、2、3分、待ったら出来上がりー♪
ほら、思ったよりだいぶ簡単でしたでしょう？
気が向いた時にはお試しくださいね！！
やっぱり豆からじゃなく既製品で飲みたいわ💓というかたは下記の黒豆茶。
妊娠中だけど珈琲のみたい！！そんなときにも黒豆を使った珈琲でノンカフェイン！！
やさしい黒豆玄米珈琲 ノンカフェイン珈琲
立花が実際に試してみてダイエットにいいんじゃないと太鼓判を推すお茶 まとめ
以上、わたしが実際に試してみて良かったダイエットティーでした。
味の好みもありますので、実際に飲んでみて続けられることをオススメいたします。
あなたのダイエットライフが成功しますように。
最後までお読みくださりありがとうございました。
