今回はスワイショウでダイエットのお話です。
スワイショウでダイエットできるのか実際にスワイショウの記事を書くためだけに実践した記事もありますよ。
スワイショウで本当に痩せるのか聞かれたので、実際にスワイショウで痩せるか試して3キロ痩せた方法
では早速スワイショウのやり方を見ていきましょう！！
スワイショウのやり方
- 足を肩幅に開きます
- 膝の力は抜き、腰を落とします。
- 両手をダラーンとしてリラックスします。
- 腕を胸の前まで持ち上げ、力を抜きます。
- 遠心力に従ってまた、胸の位置まで腕を持ち上げます。
- 4、５をブーラブーラ繰り返します。
- 終わりにするときは、少しずつ揺れを小さくしていきいきなり揺れを止めないように、ゆっくりゆっくり終わりにします。
- 手を止めた後の、手のじーんとした感覚を楽しみます。
※腕の力を使うのは手を胸の高さまで持ち上げるときだけ。
ふっている手の指先から毒素や嫌なことが出て行っているイメージで行うとより良いです。
なぜスワイショウでダイエットできるのか
スワイショウは筋骨と内臓を強化してくれます。
スワイショウで手を上下に上げ下げすることでからだを強化、矯正して、ゆがみのないバランスいいからだになります。
そして、内臓全体を上下させ血液とリンパ液を巡らせ、内臓の強化と矯正をすることで、全身の要るものといらないものを分別して、不必要なものを体の外に出してくれます。
バランスの整った体は血の巡りが自然と良くなり、基礎代謝も上昇し、痩せやすい体を作ってくれます。バランスの整ったところで、体を緩ませることにより、不必要なものを体の外に出してくれるから痩せていくんです。
ストレスや普段の生活で硬くなってしまった体を十分に緩ませてあげられるのが気功であり、今回行ったスワイショウなんです。
実際に私が試してみた体験談はこちらからどうぞ
【実際にやってみた】スワイショウで本当に痩せるのか試してみて3キロ痩せた話
気功には動功と静功があります
気功には動功と静功というものがあります。
動功
動功とは、いわゆる太極拳のようなゆったりとした動きをしながら気功をするということです。
体を動かす気功のことを言います。
静功
静功とは、動功とは反対にあまり動かず気功をすること。
座禅や読経が静功にあたります。
スワイショウとは一体なんなのか
今回ご紹介した気功体操スワイショウは、動功か静功かのくくりでいうと、「動功」にあたります。
そして、気功体操の中で一番有名なものが「スワイショウ」です。
スワイショウとは、中国語の発音をそのまま日本語に当てはめたものです。
スワイショウは漢字で書くと「甩手」
見えますか？用の下がヒゲのように伸びた字を書きます。
スワイは漢字では「甩」という字でｓｈｕａｉと発音し、ショウは「手」ｓｈｏｕと発音します。
スワイショウのメリット
場所がいらない
スワイショウは手を上下に振るだけの体操なので場所をとりません。
畳半畳あれば修行ができると達人も言っています。
お金がかからない
上記の理由でも出てまいりましたが、スワイショウは手を上下に振るだけの体操なのでお金もいりません。
太極拳と同じように屋外でもできますし、場所をとらないので、お部屋が狭くても家の中でできちゃいます。
年齢が関係ない
スワイショウは手を上下に振るだけの体操なので小さい子から高齢者まで誰でもできます。
四十肩等で腕があまり上がらない方もあがるところまででスワイショウを行なっているといつの間にか腕が上がるようになっていた！という方もいらっしゃいました。
スワイショウのデメリット
単純動作のため飽きる
あまりに動作が単純なので飽きてしまうことです。
スワイショウではスワイショウをやりながら、ご自身の体や意識に注目して欲しいので、何分続けられることよりも集中してご自身で続けられる時間だけ続けるようにしてみてください。
長い時間続けられなくても、やればやっただけ自分には返ってくるので継続してやり続けましょう。
スワイショウの効果
スワイショウは中国武術の訓練のひとつで超能力の養成にも用いられます。
- 肩こり
腕を上げ下げするので肩の血流が良くなり、肩こりが改善します。
- 痩せる
血行は全身で良くなっているので、血行が良くなると、基礎代謝が増えるので痩せます。
- 冷え性の改善
こちらも血行に由来します。血行が良くなり血液がめぐり酸素が身体中に行き渡り、冷え性が改善します。
- セロトニンの分泌が増える
セロトニンは言わずと知れた「幸せホルモン」です。このセロトニンの分泌を促すには規則正しい運動も効果的なんです。このスワイショウは手を上下させるだけの単純な誰にでもできる体操。うってつけですね♪
運動することでダイエットだけでなく、頭も良くなるし、生活の質もアガっちゃう？
- 運気アップ
仙骨が整うので運気がアップします！
スワイショウ気功で痩せる？！動功の中でも一番有名なスワイショウでダイエットしちゃおうまとめ
スワイショウは、物理的には手の上下の運動ですが、その振っている手の先から毒素やマイナスのエネルーを体の外に出してくれています。
そういったこともイメージできるようになれば物理的に痩せるという効果だけでなく、体の内側の毒素も外に出ることによって精神的なダイエットにもなっていきます。
スワイショウは続ければ続けるだけ身になりますので、お時間を見つけてはやってみてください。
目標40分！！
心も体もデトックスして、体の中から外から綺麗になっていきましょう！！
お読みくださりありがとうございました。
