こんにちは　

立花です

今回はダイエットが続かないストレスに悩む女性のための対策法です！！

「よし、今度こそ頑張る！」
そう思って始めたダイエット。

でも数日、数週間たつと――

気づけばやめてしまっている。

 

そして残るのは
「また続かなかった…」
「私って本当に意志が弱い」

そんな自己嫌悪とストレス。

もしあなたが今、同じ悩みを抱えているなら、まず伝えたいことがあります。
ダイエットが続かないのは、あなたの性格の問題ではありません。

なぜダイエットはこんなにストレスになるのか？
多くの女性がダイエットで感じるストレスの正体は、主に3つです。

ではこれからダイエットで感じるストレス３つについて考えていきましょう！

多くの女性がダイエットで感じるストレスの正体とは

1つ目は、我慢の多さ。

食べたいものを禁止し、空腹を耐え、常に「ダメ」「我慢」と自分に言い聞かせる生活。

これが続けば、心が疲れてしまうのは当然です。

2つ目は、完璧を求めすぎること。

「甘いものを食べたら終わり」
「1日サボったら失敗」
そんな極端なルールが、自分を追い詰めてしまいます。

3つ目は、結果がすぐに出ないこと。

体重は簡単には減りません。頑張っているのに変化が見えないと、

モチベーションは一気に下がります。

こうした状態が重なることで、ダイエットは「頑張るもの」から「苦しいもの」へ変わり、続かなくなるのです。

ですが、

ストレスを減らせば、ダイエットは自然と続くのです！！

では、どうすればいいのでしょうか。

ダイエットのストレスの減らし方

答えはシンプルです。

対策① 我慢するダイエットをやめる

完全な食事制限は必要ありません。
大切なのは「全部やめる」ではなく「量と頻度を調整する」こと。

・毎日は食べない
・小さいサイズを選ぶ
・昼に楽しむ

これだけでも、心の負担は大きく減ります。

対策② 60点でOKと考える

毎日100点を目指す必要はありません。

運動できない日があってもいいし、食べすぎる日があってもいい。
「今日は60点だけど続けられた」
この考え方が、ダイエットを長続きさせます。

対策③ 体重以外の変化を見る

数字だけを見ると苦しくなります。

・むくみにくくなった
・間食が減った
・体が軽い

こうした変化も、立派な成果です。
ダイエットは「自分を責めないこと」から始まります。

続かないたびに自分を責めてしまうと、

ダイエット＝ストレスというイメージが強くなります。

すると、始める前から疲れてしまうのです。

ダイエットは、本来
自分の体を大切にするためのもの。

頑張りすぎなくていい。
完璧じゃなくていい。
続けられる形を選んでいい。

そう考えられるようになったとき、ダイエットは驚くほど楽になります。

ダイエットが続かないストレスに悩む女性のための対策法｜原因と改善ポイント　まとめ

何度も言いますが、
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。

ストレスの大きい方法を選んでいただけ。
・我慢しすぎない
・完璧を求めない
・小さな変化を認める

この3つを意識するだけで、

ダイエットは「苦しいもの」から「続けられるもの」に変わります。

もう、自分を責めるダイエットは終わりにしましょう。
あなたに合った、ストレスの少ないやり方を見つけていきましょうね！！！

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