はじめまして
立花あゆこです。
この“気功を使ってどんどん綺麗になっちゃおう🎵”のサイトの運営者をしております。
そんなわたしのダイエット史をまず最初にお伝えし、誰でも簡単に痩せられちゃうんだよーということをお伝えしますね！！
それでは立花あゆこのダイエットヒストリーをどうぞ。
立花あゆこヒストリー
わたし立花あゆこは、小さい時からずっと背が高かったので、その分体重もほかの同級生の子供たちより多くありました。
小学6年生時点で大体今の大きさになりました。
身長162cm体重60kg。
小学生なのに体はもう大人より大きい。
それがずーっとコンプレックスでした(T . T)
縄跳びをしたり、水でお腹をいっぱいにしようとしてみたり、早起きしてランニングをしようとしてみたり、、
どれもこれも全て失敗してしまいました。
それから時が過ぎ、
26歳の時の人生で何度目かの「痩せよう！！」の決意の後は、スルスルと痩せることができ、いまでもその体重をキープしております。
では、屈折10年以上の私のダイエット人生の中で、どうやってスルスル痩せられたのか大公開いたします。
立花あゆこがダイエットの決断をしてからどうやって、スルスル痩せられたのか
わかりやすく行ったことを４つにまとめてみました。
今回は気功を使わずとも痩せられる方法を主に載せています。
どうぞご活用ください。
言葉を変えてみる
「全然食べていないのに、痩せられない💦」
そんな言葉を言ったことありませんか？
わたしは太っていたころ、事あるごとに言っていたように思います。
「水を飲んでも太る」
「空気を吸っても太る」
そんな言葉を言っていませんか？
それ、言霊と言って、言った言葉は力を持っていて実現の方向に動いちゃうんです！
お気をつけくださいね💦
ダイエットがうまくいかず、停滞期だなーとか、痩せたいのにダイエットは面倒くさいなー
と頭の中で思っているあなたは、今すぐ口癖を
「なーんにもしなくても痩せちゃった」
「いっぱい食べても太らない」
に変えてみてください💕（思っていなくても）
それだけで、気持ちは軽くなるし、無駄食いや食べ過ぎての罪悪感が不思議となくなっちゃいました♫
小さい頃、太っているとその太っていたことを細胞で覚えているので、太りやすいといった話や、２０歳のころがその人の本当の体重なので、そのときに戻りやすくなっている等のお話をきいたことは、ありませんか？
わたしはその話を聞いたことがあって、いつか体重がその頃に戻ってしまうのではないか、不安だったんです。
ですが、また違う時に、3年キープした体重は戻らないというお話を聞いたんですよね！！
それでもう大丈夫だ！！と確信することができました。
この一連のお話も実は言葉が関係しています。
「こうこうこうだと太る」
「こうこうこうだから痩せる」
そんな言葉によって、自分を誘導しているんです。
ですから、言葉は全身全霊をもって気をつけてくださいね！
食事の記録をつけてみる
これ、効きます！笑
毎日毎日何を何時にどれだけ食べたかノートに記入するだけなのですが、思っているより効果があります。
例えば、「全然食べていないのに、太っちゃう〜」と言っていた食生活が
実は、食事としてのご飯は少なかったけど、おやつをたくさん食べているのがわかったり、
食べる時間が遅かったり、そんな食生活が丸わかりになります。
何をどれだけ食べているかって、わかっているようでわかっていない。
それを見える化するだけで、
「あー、今日は食べすぎちゃったなー」というのが明白になるんです。
携帯のアプリでも直筆のノートでも良いのですが、記録する事をしていました♫
見える化するだけで、フィードバックもでき効果的です。
体重の記録もつけてみる
上記の食事の記録もそうですが、見える化すること。
それが大事だと痛感しました。
「これをこれだけ食べると太るんだなー」
とか、
「この日はなぜだか体重落ちたなー」
とか、
ご自身でチェックできるんです。
そうすると、「この食事をとると次の日体重が増えるから、控えめにしておこう。」
とか
「大事な日の前に食すのは控えよう。」
とか、
自分のコンディションを整えるのに役立つんですよね。
これができたら、いつ結婚式のお呼ばれがあるから、絞っておこー💕っていう計画も立てやすいし、なにより簡単です。
体重を計るだけでこれらの管理が出来るようになっちゃいました♫
そして、グラフがどんどん右下がりになってくるだけで、モチベーションがアップしたんです！
見える化はこんなところにも役立ちました。
少しでいいので動いてみる
ジムに通ったり、筋トレ何回！って自分に課してもすぐ飽きたり、嫌になったりしちゃいますよね？
それだと折角育ったダイエット心が折れてしまうかもしれません。
長く続けられる生活習慣の変化と負荷でまずは始めてみましょう。
よく世の中で言われている、通勤で一駅歩くやいつもの道を少し早足で歩く、寝る前にストレッチする、など小さい運動から始めてみてください。
ちょっとの運動を生活に取り入れるだけで、鬱々とした気持ちが晴れます。
ダイエットで停滞してきた気持ちにも効果的でした💕
正月太りをする前に対策をしよう！もし正月太りをしてしまった時の対策と解決策を原因から対処して正月太りから理想の体型になっちゃおう
お正月太りの記事でもご紹介した「ちょっとでも動いてみる」はやはり効果的ね🎵
あらゆるダイエットを試した立花が行きついた究極の痩せる方法 まとめ
こんな感じのことを1ヶ月ほど続けてみたところ、スルスルと痩せていきました。
わたしのように無理せずゆっくり、ダイエットだと気づかない程度に生活を変えていくことが成功の近道なのかもしれません。
「明日から断食！や甘いものを一切取らない！」といういきなり習慣を変えたり我慢したりするダイエットでは変化が大きすぎて自分がついていけません。
わたしもそれを何度もやり、挫折してきました。
だからこそ、変化は最小限で、いかに続けられるか！それがポイントになってきます✨
10年ダイエットを、繰り返してきて、やっと成功したダイエットは、生活に取りこめる、簡単でも続けられるものでした。
上記の方法でスルスルとストレスもなく痩せられたので、公開させていただきました。
みなさまのダイエットライフに役立ちますように。
お読みくださりありがとうございます😊
