ダイエット

1日24時間の間で食べる時間を8時間だけと決めるだけで簡単に痩せられちゃう方法

1日24時間の間で食べる時間を8時間だけと決めるだけで簡単に痩せられちゃう方法

もうすぐ夏本番!!

冬を通り越し、寒さも遠のき、やっと、体を動かすことに抵抗がなくなってくる良い季節ですね。

この、夏へ向かう時期というものは、とても痩せやすい時間です。

寒いからといって、おこたから出られなくなっちゃったり、厚着しすぎて、動けなくなっちゃったりしていませんでしたか??

とりあえず今回はまだ冬眠から抜け出し切っていないあなたのために、食事だけでスルッと痩せるテクニックをお伝えします。

さあ、今回もスルっと痩せちゃいましょう!!

食べる時間を決めるだけの8時間ダイエットってなんで痩せるの?

ブタさん
ブタさん
食べる時間を決めるだけで痩せるの?

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はい。痩せるんです。

 

人は空腹時に成長ホルモンが大量に出ます

この成長ホルモンを生かして痩せていきます。

成長ホルモンには代謝を高め、脂肪を分解する効果があるといわれています。

いいことずくめですね!!

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また、今回の「8時間ダイエット」では、24時間中、食べていない16時間は胃腸を休ませてあげられます。

これによって、内臓で消化のために使われていたエネルギーが他の場所にまわされ、代謝の効率も良くなります。

成長ホルモンは睡眠時にたくさん分泌されているので、食べていない16時間の間に睡眠をとれば、成長ホルモンが無駄なく分泌されます。

あとは、お腹が空いたら寝ちゃえばいいっていうのもアリですし笑

 

実際に8時間ダイエットってなにをすればいいの?

24時間中、16時間は何も食べないダイエットです。

裏を返せば、8時間のあいだは何を食べてもいいので、8時間ダイエットと呼ばれています。

その8時間の間にご飯を食べます。

24時間中16時間は何も食べませんと書くと、「大変」と思いがちですが、8時間はなんでも好きなものが食べられるので、意外とやってみると簡単なんです!

 

まず8時間ダイエットですること!ご飯を食べる時間を決めよう

お昼の12時から夜20時を食べる時間と設定した場合

朝は体は排泄の時間です。

身体の生理機能では、前夜食べたものが、寝ている間に消化吸収されてカスとなった便が排泄される時間が朝なんです。


便等の排泄物を出す前に栄養物を体に摂り入れると、

腸内で消化しきれず、宿便がたまり、さまざまな病気を引き起こす原因となるといわれています。

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上記で、朝は排泄の時間ということを知ったから「じゃあ、朝は食べずに昼から8時間を食べる時間にしよう!」と設定したとします。

その場合は昼の12時から夜の20時までは食べられる計算になります。

食べていい時間帯は本当に何を食べても良いんです。

焼肉をお腹いっぱい食べてもいいし、しゃぶしゃぶ、ステーキ、お寿司の食べ放題、ケーキにコーラ。なんでもござれです。

朝7時から15時を食べる時間と設定した場合

朝食はどうしても食べないと元気が出ないから、朝から食べる時間設定にしたい!

そんなあなたには朝7時から食べる時間が始まるコースがおすすめ。

おやつの時間でその日の食べられる時間が終了してしまいますが、倖田來未さんをはじめ多くのダイエット成功者は夜の食事終了時間が早いことで有名です。

ご飯を食べてから夜寝るまでの時間を長く取ることで、体に入った食物が消化される時間を長く取る事ができます。

消化されれば、ちょっと動いた時に消費されるので次の日に持ち越されるエネルギーが減りますね。

 

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食べたものを消化できないまま睡眠時間に入ってしまうと、その分、栄養を吸収し消費されないので、こちらの時間設定をされた方の方が痩せるスピードは早いです。

 

8時間ダイエットをする場合の注意点

ストレスを溜めない

これはどのダイエットでも言えますが、ストレスを溜めないことがダイエットをする上で一番重要です。

飲み会の予定がある場合や、ランチの予定がある場合は、その都度食べる時間をずらせば断らなくても大丈夫!!

ダイエット中だからといって、楽しいお誘いをお断りする必要はありません!!

食べられる8時間をその飲み会等の時間に合わせるだけです。

 

無理をしない

なんか、痩せてきた❥

そんな風に感じる時がきても、無理してそこで頑張って制約を作らないでください。

この調子で食べられる時間を5時間に短くしてみよう!なんてしなくて大丈夫です。

あまり短期間で体重を減らし過ぎてしまうと、体がびっくりして痩せにくくなったり、停滞期に長く入ってしまったり、リバウンドしやすい体になってしまう恐れがあるので、十分お気をつけください。

無理をしなくても痩せますからね!!

 

1日24時間の間で食べる時間を8時間だけと決めるだけで簡単に痩せられちゃう方法 まとめ

今流行りの8時間ダイエット、いかがでしたでしょうか?

かなり制約が少なく取り組みやすいダイエットだと思います。

私はこのダイエットも試しましたが、簡単にチャレンジでき、簡単に体重に変化が現れるので、おもしろいなあと思いました。

このダイエットの良いところはただ痩せることではなく「成長ホルモン」がでるところです。成長ホルモンって、年齢を重ねると出にくくなっちゃうんです。

ですから、食べる時間を変えるだけで大した苦労もせず、成長ホルモンが出るって最高だなあと思いました。

これでお肌にハリとツヤがでてきましたよ!!

 

みなさまのダイエットにお役に立てたら光栄です

最後まで、お読みくださりありがとうございました。

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