【1日1快食ダイエットのやり方】ごぼう茶でおなじみ！南雲先生の1日1快食ダイエットを実践してダイエット！！

 

1日1快食ダイエットpoint★お腹がなるまで食べない

空腹状態になったとき人間の体は活性化し、若返り遺伝子や若返りホルモンを自ら出すことができます。

最も結果が出やすいのは、朝昼は食事をせずに、夜の1食だけに抑えるバージョン。

ただ、1日きちんと時間通りに3食おやつや夜食まで食べていた方が急に1食にするのは不安が大きいのでそこはじっくりじっくり自分の体と相談して一番心地よい食事をとってくださいね。

わたしは、ブタさんも言っているように断食が好きなのかもしれません。

ですからちょっとの不安で試しにできましたが、食事を抜くことに罪悪感やイライラが強く出てしまう方は、ちょっとずつ回数を減らしていくようお試しください。

 

実は、最近の病気の引き金は食べ過ぎと食生活の乱れ

近年、病気の多くの引き金となっているのは、、

1. 食べ過ぎによる内臓脂肪の増加
2. 食生活の乱れ

このふたつだと言われています。

そこで、1日1快食ダイエットをすることで、食べ過ぎもせず食生活も乱れなくなることから病気になるリスクも減り、空腹状態が長く続くことにより、若返り遺伝子を働かせ、成長ホルモンも出す！！

そんな画期的な1日1快食ダイエットだったんです！！

1日1快食ダイエットpoint★少食に慣れる

 

「お腹がなったら食べる」を意識するうちに、次第に空腹状態が気持ちよくなってきます❥笑

頭がスッキリして、お腹は空いているんだけど、物事をしっかり考えられるようになります。眠くならないんですよね。あと、タイムマネジメントも上手になります。

無理なく、空腹を感じるお試しとしてオススメなのは、「昼抜き方式」です。

1日1快食ダイエットの昼抜き方式　やり方

 

• 昼はご飯などの固形物、カロリーのあるものをとらず、水分だけで過ごす

※水分は基本お水

• 朝、夜はいつもどおりご自身の通常で食べる

これならいつもの食事とそれほど大差ないので1日1快食ダイエットをお試しするのに入りやすいです。

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この完全栄養は1日1快食ダイエットを終えた今でも心がけています。

1日1快食ダイエットpoint★空腹時には水を飲む

 

南雲先生は、ゴボウ先生と呼ばれるほどゴボウ茶を飲まれている方です。

ですので、お腹が空いたらゴボウ茶を勧められています。

ですが、私はこのゴボウ茶を作るのが面倒くさかったので泣^^;ごめんなさい！！

お水を飲んでいました。

それでも十分お腹が空いたなーという気持ちはなくなりましたし、お肌が綺麗になりました。人間の６割は水でできているので、良いお水をとるように心がけました。

それでもゴボウ茶のほうが効果があると思いますので、完璧にやられる方は、以下のゴボウ茶をお作りくださいね。

1日1快食ダイエットpoint★ゴボウ茶　作り方

用意するもの

• 泥つきゴボウ
• フライパン
• ざる

1. ゴボウの泥を洗い、ささがきにする
2. ザルの上で①でささがきにしたゴボウを半日ほど天日干しにする
3. フライパンでから炒りする
4. パリッとしたら完成！！
5. 急須やポットにひとつまみの④でできあがったゴボウを入れ熱湯を注ぐ。煮出す場合は、１リットルの水に2、3つまみが適量

※保存期間は冷蔵庫で1週間

ゴボウ茶の効用

• 腸内の余分な脂肪を排出
• ダイエットできる
• 血中コレステロールの低下
• むくみがとれる
• 体のサビを取って若返り
• 便秘解消
• 肌荒れの改善
• シミを薄くする

などなどたくさんの効果がわかっています。

ゴボウ茶には、「イヌリン」といった水溶性の食物繊維がたっぷり入っています。また、ゴボウの皮には、余分な脂肪を排出する「サポニン」といったポリフェノールも豊富なため、ゴボウ茶のゴボウの皮はむきません。

ご自身で作るゴボウ茶がちょっとという私みたいな方はこちらを

ちゃんと天日干しです。

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1日1快食ダイエットpoint★特別な運動はしない

痩せるためにジムにいったり早起きしてランニングをしたりする必要はありません。

激しい運動の後は食欲が増進し、ご飯が美味しく感じられいつもよりたくさん食べられてしまいます。また、心臓や膝などにも負担をかけ痛め、健康寿命を短くしてしまう可能性もありえます。

ですので、わざわざ運動という手段を取らなくても、通勤時は必ず階段を使い上り下りをする、いつもより速く歩く、そんな日常生活に溶け込ませた運動量上昇を心がけます。

運動しなくていいというのは本当に心強いです。

できたらずっとごろごろしていたいので運動しなくていい！は本当に心に刺さりました。

1日1快食ダイエットpoint★早寝早起き

有名な話ですが、夜10時から夜中の2時までは睡眠のゴールデンタイムです。

この時間帯に睡眠をとると、若返り効果と脂肪燃焼効果を持つ成長ホルモンの分泌がぐーんと高まります！！

また、この時間帯に深眠ることで痛んだり傷ついた細胞も修復され、なんと！！美肌効果も期待できます！！

成長ホルモンの主な作用

こんなにたくさんの作用があります。

ゴボウ茶を飲むことでもシミが薄くなることがわかっていますので、ダブルでシミケアができてしまいます。

【1日1快食ダイエットのやり方】ごぼう茶でおなじみ！南雲先生の1日1快食ダイエットを実践してダイエット！！　まとめ

ゴボウ茶の好き好きはあるかと思いますが、1日1快食ダイエットをしてみて、空腹時間がダイエットにとっていかに大切か、

成長ホルモンがいかに大切かわかりました。

成長ホルモンは年を重ねるごとに出にくくなるホルモンですので、積極的に出していきたいですね。

私は、普段から食べる時間を8時間にしていますが、この1日1快食ダイエットでは8時間ダイエットより自分の本当に食べたいものがわかるのでよりおもしろいなと思いました。

 

お読みくださりありがとうございました。